当直を快適な環境で過ごすことは睡眠、仕事、ご自身の健康を保つためにも重要です。
この記事では、当直中のストレスを軽減し、翌日の業務に備えるためのアイテムを徹底解説します。
当直における問題点
医師の当直中の睡眠時間は平均で約5時間であることが明らかになっており過酷な現状があります。
これは、睡眠時間が確保できないという面に加えて、当直室が快適ではないという可能性もあります。
なぜ、当直室は快適でないのでしょうか？
実際の病院の当直室では、理想的な睡眠環境はほぼ不可能です。
理想的な睡眠環境には、光量、騒音、臭い、マットレス、枕など様々な要因が重要ですよね。
病院では防火対策のため、遮光カーテンが設置されていないことが多いのです。
さらに、待機当直室も、オフィスの一角がパーティションで仕切られていることもありソファーベッドで仮眠する施設も往診系ではたまに経験することもあります。ちゃんとしたベッドであることもありますが、落差が激しいのです。
この記事では、少しでも当直環境が快適になるようなグッズを紹介します。
快適な睡眠をサポートするアイテム
快適な当直生活をサポートするために役立つ便利グッズを比較しました。各商品の特徴を簡単に確認し、リンクから購入できます。
| 商品 | 特徴 | リンク |
|---|---|---|
| Salty Island ネックピロー | 長時間の勤務で 疲れた首をサポート 持ち運びが簡単 |  Amazon |
| aimeve アイマスク | 遮光率99.9％で 快適な睡眠をサポート Washable |  Amazon |
| umbar net 折りたたみスリッパ | コンパクトに収納でき、持ち運びが便利 |  Amazon |
| 無印良品 吊して使える洗面用具ケース | コンパクトでフック付き、シャワーの際に便利。ガジェット整理にも |  Amazon |
| Apple AirPods Pro | ノイズキャンセリング機能付きイヤホン。 騒音対策 |  Amazon |
| Anker 511 Power Bank | 充電しながら使用できるモバイルバッテリー |  Amazon |
ネックピロー
長時間の勤務で疲れた首をしっかりサポート。持ち運びも簡単で、往診移動中などでも首を休めることが可能です。
旅行用としての利用もできますし、当直や外勤移動などを考えて1つあると便利です。
アイマスク
病院のカーテンは遮光が弱い。消灯しにくい当直室があるなど様々なパターンがありので、アイマスクがあるだけで助かります。光の遮断は遮光率99.9％の遮光効果が得られます。仮眠、目を休めたい時など移動中にも役立ちます。
これだけ遮光率が高いと、明るい部屋でも光の遮断を装着するだけで安眠、仮眠ができるようになります。
アジャスターがついていることと3D構造で目が圧迫されていないので、アイマスクなのに快適な装着性を持っています。
光の遮断アイマスクはウォッシャブル素材なので、清潔に使うことができます。オススメです。
スリッパ
折りたたみタイプのスリッパがあると待機の時もリラックスすることができます。
清潔・美容アイテム
洗顔グッズ、シャワーグッズ、歯ブラシ
この吊り下げタイプのキットはコンパクトに収納できて、フックがついており、
ひっかけることができるのでシャワーの際に便利です。洗顔グッズ以外にも、Wifi、コード、充電器など散らばりやすいアイテムも一緒にいれておくことができるので当直セットなどをいれておくのに大変便利です。
スキンケア
長時間の当直で肌が乾燥しないよう、保湿化粧品などのスキンケアアイテムを準備しましょう。お肌にあったアイテムを用意しておくと良いと思います。
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着替え、スクラブ
訪問診療系のところはスクラブが用意してあることが多いです。一般病院にはあまり無いですね。待機の際、リラックスするためにも何個か持っておくと良いですね。
夏場の当直対策
暑さ対策など、夏場の当直についてはこちらの記事にまとめています。是非、ご覧下さい。
学びをサポートするアイテム
医学書
仕事に必要な医学書は、最近ではアプリや電子書籍が便利です。緊急の際に、確認できるリファレンスは手元に置いておくと安心です。書籍類のタイプも売ることができるので、トータルで考えるとコスパは悪くありません。
治療薬アプリは、1つあるだけで薬の知識をカバーできるので安心です
当直医マニュアルも手元に置いておくと安心です。
救急対応書籍はこちらの記事も参考いただければ幸いです
医学書をおトクに買う
医学書をおトクに買ったり、ポイントで手に入れたいと思うことはありませんか？
あわせて読みたいさらに、医学書をおトクに買う方法で電子書籍版、書籍版の医学書をおトクに手に入れる方法を紹介しています。
文房具
ペンライトは見やすい照明を確保することができ、たいてい置いてあるので心配はありませんが、確認の際などにも使います。持ってない場合は、あるとよいかもしれません。
環境を整えるアイテム
騒音対策グッズ
備えあれば憂いなし。敏感な人は騒音対策を用意しておいた方が良いでしょう。ノイズキャンセルイヤホンが役に立つこともあるので試してみて下さい。
Adceyの耳栓はコスパがとにかく優れます。水洗いOKで、繰り返し使用可能です
4個セットで1000円 【防音・遮音値38dB】驚くほど効果があります。
AirPods Pro
ノイズキャンセルイヤホンも騒音対策に役立ちます
再生時間は最大6時間であり、睡眠の騒音対策に十分な機能を持っています
AirPods Proにはアクティブノイズキャンセリング機能が搭載されており、
信号処理技術を使って、騒音（ノイズ）を積極的に消すという機能です。
騒音を消しますが、コールの音を消すわけではないので安心して使用することができます。
寝当直のハズが騒音で眠れない時の対策: AirPods Proで乗り切った体験談に騒音を切り抜けた当時のことを書いています
食事・飲み物関連
出前、デリバリーサービス
当直では小腹が空いたり、好きな物を食べたいといったこともあると思います。
Woltはレストラングルメや食料品、日用品を配達料金50円から、約30分でお届けするフィンランド発のデリバリーサービスです。
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飲み物、ドリンクについては
>> 医師業務でのオススメ飲料
インターネット環境
WiFi環境、スマホのテザリング
勤務先、バイトなど移動も多いことからバイト先のWiFi以外にも用意しておくといろいろと便利です。
楽天モバイルかahamo はコスパに優れますので検討に値します。楽天モバイルは容量制限無しで考えるとかなり安いです。
>>Broad WiMAXの速度制限が撤廃されたが楽天モバイルを継続している話|実際に速度測定
暇つぶし対策アイテム
Amazon Prime, U-NEXT
当直中、勉強、論文執筆もよいですが、それでも暇をもてあますこともあるかもしれません。
読書動画などですねAmazon Prime なら
動画、読み放題に加えてAmazonの買い物もオトクになります。
Amazon Primeの無料体験を試してみて有料会員になるか検討してみることをオススメします。ポイ活で支払えるので、サービスを継続するか検討してからで良いと思います。
U-NEXTも無料トライアルがあるので、動画、コミックの読み放題があります。
Kindle Unilimited
２００万冊以上のKindle電子書籍が読み放題になる、Amazonの定額読み放題サービスです。
1ヶ月無料体験があるので、試してみるのが早いです。調べ物、学習、マンガなど助かります。
電源管理アイテム
携帯充電器、モバイルバッテリー
仕事柄携帯の電源が切れてしまうことはまずいので、持っていると安心します。
Ankerのモバイルバッテリーのコンセント一体型ですが
充電しながら使用できますし。急速充電対応しているので移動時間中にすぐに充電を終えることができます。
モバイルバッテリーはあると窮地を救うのでオススメです。ちょっとかさばりますがコンセント一体型があれば1つで解決します。移動中にスマホ、Wifiが充電できるので手放せません。Anker 511はこちらのレビュー記事もご覧いただければ幸いです
以上の当直関連グッズをおトクに手に入れたいですよね？
医師ポイ活のポイントで買うことができますので、ポイ活関連記事を是非ご覧いただければ幸いです。ブログからのキャンペーンコードもありますのでご活用下さい。
快適な当直先を見つける方法
当直先の情報は同僚や先輩、インターネットの口コミなどでも調べることができますし、バイトサイトではアメニティや当直室の状況など聞くこともできます。
Dr.アルなびなどのサイトに登録しておくことがオススメです。当直にもいろいろあるのですが、覚えておいて欲しいことですが救急業務の当直と寝当直はかなり違います。その分、割もよくなっていますがその辺りは判断していくしかないですね。でも、寝当直の場合は全く呼ばれないことも多いですよ。
>> 手堅くスポットバイトで稼ぐ医師バイト検索|Harvおすすめサイト
まとめ
この記事では、医師の当直を快適にするための便利グッズを紹介しました。ネックピローやアイマスクなどのアイテムで睡眠環境を整え、洗顔グッズやスキンケア用品で清潔さを保ちましょう。また、騒音対策やインターネット環境の整備も重要です。これらのグッズを活用して、当直をより快適に過ごしてください。
他にも、便利、オススメなアイテムについてお問い合わせフォームから、お気軽にお書きください。
